便秘解消方法

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有害物質の生成を抑えるビフィズス菌　便秘解消方法
人間の腸内には約１００種類、数にして約１００兆個、重さにすれば１．５kgもの細菌が、あたかも苔がびっしりと生えているかのように、腸壁にくっついて住みついています。この膨大な数の腸内細菌は、増えたり減ったりしながら私たちが生きている限り共に生き続け、腸内の環境にさまざまの影響を及ぼします。

その中でも、とくに便秘や下痢と関係の深いのは、ウェルシュ菌とビフィズス菌です。ウェルシュ菌は有害物質をつくり出すので悪玉菌と言われ、ビフィズス菌は有害物質の生成を抑えて分解するので、善玉菌と呼ばれています。ウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素をアンモニアなどに取り替えてしまいます。

これらの物質は、大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によってタンパク質が分解されてできた産物なのです。便秘で便がが出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、アンモニアなどを産出する結果、腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発がん物質を作ると言われています。

悪玉菌の代表的なものには、このほかブドウ球菌や大腸菌などがあります。一方、善玉菌のビフィズス菌は、悪玉菌の増殖を抑える働きをします。悪玉菌が作り出す有害物質を分解し、腸内をきれいにしてくれるのです。ビフィズス菌の働きにはいろいろありますが、その主なものは次の働きです。

・病原菌の感染を防ぐ
・腸内の腐敗を防ぐ
・ビタミンB群をつくる
・腸の蠕動運動を促し、便秘を防ぐ
・下痢の予防・治療に効果がある
・免疫力を高める
・発がん物質の生成を抑える

便秘解消方法　悪玉菌を減らす
悪玉菌は年をとるにつれて増え、善玉菌を逆に減っていきます。一般に健康体であれば、善玉菌が優勢で、悪玉菌は劣勢です。このバランスを崩すのは、ストレスや食事の変化、過労、抗生物質の服用なのです。

常にバランスを保ち、腸内をクリーンに整えるには、食物繊維の多い食品をとるのはもちろんですが、ビフィズス菌を多く含む飲み物やヨーグルトを食べるのも一つの方法です。ビフィズス金色の飲料や健康食品も市販されているので、これを利用するのもよいでしょう。

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